Nell’immaginario collettivo si tende a pensare che lo sport sia soltanto un’attività ludica o un modo per divagare la mente dallo stress quotidiano derivante dal lavoro o dalle responsabilità domestiche.
Tuttavia, la comunità scientifica continua a rimarcare come l’attività sportiva sia fondamentale per il mantenimento di un benessere fisico ottimale e duraturo, nonché cruciale nell’apportare dei vantaggi incredibili sulla salute.
Quali?
Esaminiamo 5 sorprendenti benefici che lo sport è in grado di estrinsecare sull’organismo umano e che confermano ancora una volta quanto sia importante non sottovalutare mai la sua capacità di migliorare la qualità della vita di chi lo pratica regolarmente!
Lo sport come metodo per rafforzare muscoli, ossa e cuore
Programmare una routine regolare di attività sportiva è una scelta indipendente dall’età o dalla fase della vita nella quale ci si trova.
Le discipline che oggi si possono praticare liberamente sono moltissime: vi è solo l’imbarazzo della scelta nel selezionare quella che maggiormente diverte chi intende iniziare a praticare sport.
Se fatto in modo costante e regolare, lo sport è in grado di rafforzare notevolmente l’apparato muscolo-scheletrico, migliorando le capacità di propriocezione e diminuendo le possibilità di andare incontro a patologie debilitanti che colpiscono le articolazioni.
Durante l’attività sportiva, inoltre, anche l’apparato cardio-circolatorio viene sollecitato, costringendo il cuore a pompare più sangue per apportare quantità più elevate di ossigeno ai tessuti; questo, senza dubbio, migliora il flusso e la pressione sanguigna, riducendo il rischio di formazione di coaguli.
Sport e sistema immunitario
Praticare regolarmente dello sport aiuta moltissimo anche il sistema immunitario, la barriera naturale che l’organismo umano possiede per contrastare l’invasione di agenti patogeni esterni.
Essere particolarmente attivi stimola la produzione di globuli bianchi, i principali difensori dell’organismo contro virus, batteri o infezioni varie; non solo, lo sport è un ottimo strumento per alleviare lo stress, uno dei fattori di rischio più pericolosi per l’indebolimento del sistema immunitario.
Lo sport per abbassare il colesterolo
Uno dei valori che viene maggiormente attento quando ci si reca per fare delle analisi del sangue è quello del colesterolo, tipologia di grasso presente in tutte le cellule che, se troppo elevato, può aumentare le probabilità di incorrere in malattie cardiovascolari, dato che è in grado di accumularsi nelle arterie formando delle placche capaci di ostacolare il flusso sanguigno.
Pertanto, fare regolare attività sportiva è un toccasana, in quanto permette di aumentare i livelli di HDL, ossia il colesterolo buono, che previene l’accumulo di placche nei vasi sanguigni, contenendo contemporaneamente i livelli dell’LDL, il colesterolo cattivo, capace di far insorgere problemi circolatori.
Tenere sotto controllo il peso corporeo con lo sport
L’attività sportiva gioca un ruolo fondamentale nel controllo del peso corporeo: quando si sottopone il proprio fisico ad uno sforzo, l’organismo viene portato naturalmente a bruciare calorie per produrre l’energia indispensabile per sostenere l’attività.
Assumendo meno calorie di quelle bruciate mediante l’alimentazione, si induce l’organismo ad utilizzare le riserve di grasso per la produzione dell’energia, portando ad una riduzione del peso.
Non solo, lo sport è altresì in grado di aiutare a mantenere il nuovo peso ottenuto, migliorando le attività metaboliche e la massa muscolare.
I benefici dello sport sulla salute mentale
L’ultimo campo, ma non come importanza, dove lo sport estrinseca i suoi benefici è la salute mentale; è stato comprovato, infatti, che l’attività sportiva ha un impatto positivo sull’umore generale, riducendo l’ansia, lo stress, la depressione o gli stati umorali negativi e migliorando la qualità del sonno.
Non solo, praticare uno sport agevola la socializzazione e permette a chi lo pratica di sentirsi parte integrante di una comunità, elementi che favoriscono il buonumore.
Infine, l’attività fisica stimola la produzione di endorfine, sostanze antidepressive naturali che riducono i sintomi della tristezza o della mancanza di autostima, aumentando la fiducia in se stessi e lo spirito di sacrificio.
Insomma, lo sport continua ad essere un potente alleato del benessere psicofisico dell’organismo umano: ecco perché è saggio approntare una routine regolare di attività sportiva, autostrada a 4 corsie verso una salute forte e duratura!